Мозг человека после прожитых лет, стареет. 7 способов замедлить процесс.
Мозг человека после прожитых лет, стареет. 7 способов замедлить процесс.
Мозг человека после прожитых лет, стареет. Вместе с тем, на мозг влияет не только время и генетика, но и образ жизни. Поэтому, если следовать семи принципам в жизни, то можно отдалить старость. А жизнь заиграет новыми интересными и яркими красками.
Старение мозга.
В головном мозге нервные клетки (нейроны) непрерывно обновляются, чтобы процесс мышления шел в нужном темпе. Однако, некоторые области мозга с годами уменьшаются. Это потихоньку начинает сказываться на краткосрочной памяти и внимательности. Также снижается острота восприятия и способность к обучению.
Такой процесс начинается довольно рано. То есть, мы не воспринимаем ещё себя как старых или стареющих, а мозг уже начал стареть.
Конечно, скорость старения мозга штука довольно индивидуальная. Зависит от генетики человека и окружающей среды.
На свою генетику мы повлиять не можем по понятным причинам, а вот заняться своим образом жизни никогда не поздно.
Основные виды стимуляции человеческого мозга:
— физическая стимуляция.
— когнитивная стимуляция.
— социальная стимуляция.
Семь способов уменьшить скорость старения мозга.
- Больше надо двигаться.
Физическая нагрузка создает и улучшает условия для обновления клеток мозга.
Вместе с тем, сидячий или лежачий образ жизни провоцирует воспалительные процессы в организме. Что ведет к снижению воспроизводства нейронов.
Кстати, в 13% случаев, пассивный образ жизни приводит к болезни Альцгеймера.
- Сон и мозг.
Если после 50-ти лет Вы спите менее шести часов, то деменция обеспечена. Хороший семичасовой сон, благотворно скажется на молодости мозга.
- Разнообразие в пище.
Сбалансированное и разнообразное питание, помогает создавать новые клетки в организме, в том числе в мозгу.
Повседневное меню должно включать овощи, зелень и фрукты. Также не надо забывать об источниках белка и полиненасыщенных жирных кислот. Например, мясо птицы и рыба.
- Лишний вес, это первый враг нашему мозгу.
Существует прямая связь между лишним весом и слабеющими когнитивными способностями. Перед человеком стоит задача, уменьшить количество потребляемой еды. Вместе с тем, уменьшить риск недополучения жизненно важных питательных веществ.
- Микрофлора второго мозга — кишечника.
Кстати, мозг и кишечник постоянно связан через блуждающий нерв. Эта связь идет в обоих направлениях. Например, 90% серотонина производится в кишечнике. А лишь 10% непосредственно в мозгу человека. А гормон серотонин напрямую влияет на психическое здоровье.
Поэтому, кишечник должен быть богат различными полезными бактериями.
- Отношения в социуме.
Если взаимоотношения с близкими людьми хорошие, то и психологическое самочувствие близко к оптимальному состоянию. Также важна активная социальная позиция. Например, в Швеции установили, что 80 летние быстрее соображают, если ходят в кино и обедают в кафе.
- Учитесь всегда и тогда Мозг человека после прожитых лет, не постареет.
Постоянное изучение нового, стимулирует образование новых клеток в мозгу. Например, изучение новых па в танцах влияет на гиппокамп мозга. Что в свою очередь улучшает память.
Кушать подано! Мозг человека после прожитых лет, стареет. 7 способов замедлить процесс.
