Хлеб с отрубями польза или вред. Помогает ли похудеть?

Хлеб с отрубями польза или вред

Хлеб с отрубями польза или вред. Помогает ли похудеть?

Хлеб с отрубями польза или вред – вопрос, который требует рассмотрения. Если человек садится на диету, то это предполагает полный или частичный отказ от мучных продуктов. Вместе с тем, диетологи даже рекомендуют вводить в рацион диеты хлеб с отрубями. Помогает ли он похудеть?

Отличия хлеба с отрубями от обычного хлеба.

В отрубях, а значит и в хлебе с ними, содержится много натуральных углеводов. А вот в обычном белом хлебе таких углеводов мало. После употребления белого хлеба повышается уровень глюкозы в крови, поэтому, намного быстрее возобновляется чувство голода. Плюс к этому, чрезмерное его употребление приводит к сахарному диабету по второму типу.

Чтобы этого не происходило, нужно регулярно кушать хлеб с отрубями. Так как его нужно дольше жевать и чувство голода возвращается намного позже.

Отрубной хлеб содержит меньше калорий. Вместе с тем, он имеет высокую питательность и богат витаминами и микроэлементами.

Польза и вред хлеба с отрубями.

Хлеб с отрубями позиционируется как цельнозерновой продукт.

100 грамм хлеба добавляет организму 200 ккалории энергии.

Много витаминов группы В и Е.

Ощущение сытости дают пищевые волокна растворимые и нерастворимые (клетчатка). Кстати, из-за них хлеб приходится намного дольше держать во рту и жевать.

Риск рака ободочной кишки резко снижается из-за улучшения перистальтики кишечника. Поэтому людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта обязательно надо употреблять такой хлеб.

Ускоряется обмен веществ, и выводятся токсины. Что еще лучше нормализует пищеварение.

Артериальное давление приходит в норму.

Глюкоза в крови приходит в норму. Процесс возобновления крови в организме улучшается. Эластичность стенок сосудов восстанавливается.

Так как чувство голода дольше не приходит, поэтому риск ожирения отступает на второй план.

Недостаток микроэлементов вреден также как и их избыток. Фитиновая кислота отрубей останавливает избыточное усвоение кальция, железа и цинка.

Похудеем, если будем есть хлеб с отрубями?

Как всегда во всем нужна мера. Если слишком усердствовать, то и от такого хлеба можно растолстеть.

Рекомендуется съедать 6-8 ломтиков хлеба в день. Таким образом, он запустит все полезные процессы в организме человека, и вес начнет снижаться.

Кушать подано! Хлеб с отрубями польза или вред. Помогает ли похудеть?



Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Анимация творог
Яндекс.Метрика